Anziano
COME METTERSI A LETTO?
Bisogna sedersi sul bordo del letto e sdraiarsi sul fianco con l’aiuto del braccio e contemporaneamente flettere le gambe, una volta sul letto con tutto il corpo girarsi con l’addome in su .

È invece preferibile la posizione con pancia in su , con un cuscino sotto le ginocchia oppure di fianco.

È sconsigliata la posizione pancia in giù, perché comprime i visceri e accentua la lordosi lombare.
COME RIFARE IL LETTO?
È importante mantenere le gambe semi piegate e non la schiena curva,si può anche rifare il letto inginocchiandosi.

COME STARE SEDUTI?
Nello stare seduti bisogna mantenere il bacino completamente appoggiato sul sedile e avere le ginocchia allo stesso livello delle anche.

La sedia ideale deve avere: schienale inclinato di 25°, braccioli corti, cuscinetti imbottiti, altezza del sedile 40-52 cm, lunghezza del sedile 40-45 cm ed altezza del poggia piedi 25 cm.

COME RIALZARSI?

Per rialzarsi , mettere i piedi vicino ad essa , inclinare il busto leggermente in avanti e far forza con le gambe, non con la schiena
COME PULIRE?
Utilizzare scope, spazzoloni ed altro tutti forniti di manici sufficientemente lunghi per evitare di incurvare o inarcare la schiena, che va solo inclinata, portando avanti una gamba,ricordare sempre di piegare le gambe e non la schiena quando bisogna inginocchiarsi.

COME STIRARE?
Per stirare o comunque lavorare per tanto tempo in piedi,bisogna appoggiare un piede su uno sgabello per evitare l’atteggiamento scorretto della schiena.

COME LAVARE?
Quando lavate nella vasca da bagno evitare di stare in piedi con la schiena piegata,piuttosto bisogna mettersi in ginocchio per un breve tempo.

COME ALLACCIARE I LACCI DELLE SCARPE?
Non abbassarsi e avvicinare la scarpa appoggiando il piede su un rialzo.

Inoltre ricordate di indossare le calze stando seduti.